En 2024 corrí el Medio Maratón Acreimex en 1:32:16. En 2025 no corrí el Medio Maratón Acreimex. Estaba lesionado.
En 2026 regresé y corrí Acreimex 21k en 1:27:44 según Strava. La misma actividad registró un mejor esfuerzo de 20 km en 1:23:06. La comparación más limpia es el mejor esfuerzo de 20 km: en 2024, Strava me dio 1:28:21 en 20 km, y en 2026 me dio 1:23:06. Eso es 5 minutos y 15 segundos más rápido sobre la misma distancia.
Ese número explica la mejora mejor que el reloj oficial por sí solo.
La ruta de 2026 midió larga. Mi archivo de Strava registró alrededor de 21.65 km, aproximadamente 550 metros por encima de la distancia estándar de medio maratón, y esa distancia extra afectó el tiempo de todos. El resultado oficial de la carrera registró mi tiempo chip en 1:30:07 y me colocó en el lugar 39 general, 36 entre hombres y 14 en la categoría Master Varonil 40–49.
Acreimex 21k es una de las carreras de ruta recurrentes en Oaxaca, organizada como el Medio Maratón Internacional ACREIMEX. La carrera de 2026 fue la novena edición e incluyó distancias de 5K, 10K y 21K en Oaxaca. Para corredores locales, es una prueba conocida de mitad de año porque combina calles de la ciudad, altitud, tramos ondulados y un campo competitivo.
Acreimex 2024 fue una carrera sólida
Mi carrera de 2024 fue sólida. La sentí controlada, y terminé en el rango de 1:32, similar al año anterior. Me fui con la sensación de haber construido una mejor base.
La carrera estuvo bien organizada. El clima estuvo nublado y tranquilo, y la ruta por Oaxaca pasó por lugares que conozco bien, incluyendo El Llano, Macro Plaza, Cerro del Fortín, Mercado de Santa Rosa y Macedonio Alcalá. Viéndolo en retrospectiva, el Medio Maratón Acreimex 2024 fue la última carrera limpia antes del periodo de lesión.
La lesión cambió el siguiente año
Después de la carrera de 2024, mi volumen de carrera bajó porque me empezó a doler el pie izquierdo. El registro de Garmin muestra el patrón con claridad: mi última carrera real antes del colapso fue el 22 de septiembre de 2024. La prueba de 63 metros del 14 de octubre mostró que el problema del pie ya había tomado control.
La lesión se convirtió en una fractura por estrés en el pie izquierdo, en lenguaje simple, un hueso roto en mi pie. Al mismo tiempo, estaba lidiando con síndrome del túnel carpiano izquierdo, y tuve cirugía el 11 de enero de 2025. Correr se detuvo de forma efectiva durante casi cinco meses.
El Dr. Roberto García García me apoyó durante ese periodo con los problemas del pie y del nervio. Su orientación importó porque estaba intentando volver a correr sin convertir la lesión en un problema más largo.
La primera sesión real de caminadora llegó el 26 de febrero de 2025. La primera carrera real al aire libre llegó el 3 de marzo de 2025. El resultado de una carrera da el tiempo final. Deja fuera el periodo de pruebas, dolor, incertidumbre y regresos cuidadosos detrás de ese tiempo.
No corrí el Medio Maratón Acreimex 2025 porque estaba lesionado.
Esa carrera perdida pertenece a la historia. Queda entre el 1:32:16 de 2024 y el mejor esfuerzo de medio maratón en Strava de 1:27:44 en 2026.
El regreso, mes por mes
El regreso no avanzó en línea recta. A finales de 2024, todo se cayó después del dolor en el pie. Noviembre y diciembre no tuvieron carreras reales, el inicio de 2025 fue cauteloso, y marzo trajo la primera salida al aire libre. Para mayo y junio de 2025, la reconstrucción se volvió más constante.
Octubre y noviembre de 2025 fueron meses reales de entrenamiento, alrededor de 215 km y 219 km. Diciembre llegó a unos 237 km. Enero y febrero de 2026 fueron irregulares, con una baja en febrero por la Mitla Mountain Race y por la forma en que se estructuró ese mes. Después de eso, la preparación para Acreimex subió fuerte.
Marzo, abril y mayo de 2026 fueron el bloque principal. El volumen aumentó, las sesiones se volvieron más específicas y el trabajo se alineó con la carrera. La diferencia fue clara en las últimas 12 semanas antes de Acreimex: antes del Medio Maratón Acreimex 2024, corrí alrededor de 586 km en las últimas 12 semanas, unos 49 km por semana. Antes de Acreimex 21k 2026, corrí alrededor de 964 km en las últimas 12 semanas, unos 80 km por semana.
Esa es la diferencia central de entrenamiento. Pude tolerar mucho más volumen antes de la carrera de 2026.
El costo diario de entrenar
El archivo de Garmin registra la carrera o la sesión de gimnasio. No registra todo lo que pasa alrededor. Un día normal de entrenamiento toma más tiempo que la duración de la actividad, con la preparación antes de salir, el calentamiento, la sesión, el enfriamiento, el estiramiento, bañarse, comer y recuperarse lo suficiente para seguir funcionando después.
Los días de gimnasio también toman tiempo de preparación, traslado, movilidad y el cambio mental de modo trabajo a modo entrenamiento. Durante el bloque más grande de 2026, muchos días de entrenamiento requirieron dos o tres horas de atención total: traslado, calentamiento, sesión, enfriamiento y recuperación. Las sesiones más largas podían tomar más.
Ese costo diario importa. La constancia es difícil porque los kilómetros ocupan espacio real en el día más allá del entrenamiento mismo.
El trabajo de fuerza se mantuvo presente
El gimnasio siguió siendo parte de la rutina. Antes de la carrera de 2024, tuve alrededor de 29 sesiones de fuerza en las últimas 12 semanas. Antes de la carrera de 2026, tuve alrededor de 23, y el tiempo total de fuerza fue similar, alrededor de 22 a 23 horas en ambos bloques. Eso mantiene la explicación equilibrada.
El gimnasio apoyó la carrera. El cambio más grande vino del volumen de carrera, la estructura de las sesiones y la constancia. El trabajo de fuerza con Halcones y Ernesto “Neto” Carranza siguió siendo parte del sistema, y ayudó a mantener durabilidad mientras aumentaba la carga de carrera.
El trabajo de 2026 fue más específico
Para 2026, el entrenamiento estaba más cerca de las exigencias de la carrera. Hubo más esfuerzos sostenidos, intervalos más largos y sesiones que exigían sostener el ritmo con fatiga. La estructura pasó de condición general a trabajo específico para medio maratón.
Eso importa para una carrera como Acreimex en Oaxaca. Es rápida, pero exige control y fuerza en la parte final. Mi mejor esfuerzo de 20 km en Strava en 2026 muestra esa diferencia: cubrí 20 km en 1:23:06, comparado con 1:28:21 en 2024. Eso es un cambio de ritmo de alrededor de 4:25 por km a alrededor de 4:09 por km.
Condiciones del recorrido y ritmo ajustado
La carrera de 2026 también estuvo afectada por las condiciones del recorrido y del ambiente. La ruta tuvo una pendiente promedio de 0.8%, y la altitud promedio fue de aproximadamente 1,571 metros. La temperatura fue de 16.5°C, con viento de alrededor de 5.0 km/h.
El archivo de altitud muestra dos secciones principales de subida. La primera fue una subida ondulada al inicio, alrededor del km 1.5 al km 2.5. La subida más grande llegó alrededor del km 10.6 al km 12.2, donde la ruta subió unos 72 metros y alcanzó el punto más alto de la actividad cerca de 1,644 metros. Después de eso, el archivo muestra una bajada larga entre aproximadamente el km 13 y el km 14.3.
Según la estimación de ritmo ajustado, la elevación costó alrededor de 3 segundos por kilómetro, la altitud costó alrededor de 8 segundos por kilómetro, el calor costó alrededor de 1 segundo por kilómetro y el viento costó alrededor de 2 segundos por kilómetro. Bajo condiciones estándar, la estimación mostró una posible ganancia de 4 minutos y 48 segundos.
El ritmo ajustado salió en 3:57 por kilómetro. La misma estimación colocó el costo energético entre 1,118 y 1,367 kcal, con una pérdida de líquido entre 0.6 y 1.2 litros, usando una tasa estimada de sudoración de 0.6 litros por hora.
Peso similar
Mi peso fue similar en ambos bloques. Alrededor de la carrera de 2024, mi promedio semanal se mantuvo entre 56.5 kg y 56.9 kg. Mi IMC estuvo alrededor de 19.3 a 19.5, con lecturas de grasa corporal alrededor de 6.0%. Mi peso se mantuvo similar en ambos bloques, y el cambio vino del trabajo que pude absorber.
La nutrición se volvió más constante
Mi nutrición se volvió más constante. Puse más atención en carbohidratos, proteína, recuperación, hidratación y evitar llegar bajo de energía. Los suplementos fueron parte de la rutina, incluyendo proteína, creatina, colágeno, magnesio y apoyo básico diario. La mejora principal fue la constancia alrededor del entrenamiento.
Un bloque de entrenamiento más grande solo funciona si la recuperación lo acompaña. Eso se volvió más claro después de la lesión. No podía tratar la comida, el sueño y la recuperación como algo secundario mientras le pedía a mi cuerpo manejar semanas de 80 km.
J.M. Aquino cambió el entorno
Cambiar a J.M. Aquino importó. El coach Arnulfo Morales dio estructura, y el grupo a mi alrededor cambió el ritmo de mi entrenamiento. Muchos de los atletas eran corredores masters, principalmente en sus 30s, 40s y 50s. Entrenar en ese entorno movió mi rutina hacia trabajo constante y menos esfuerzos aislados de pico.
Los corredores con experiencia entrenan diferente. Saben cuándo empujar y cuándo repetir trabajo constante. Eso movió mi atención de entrenamientos aislados hacia volumen semanal acumulado. Ernesto “Neto” Carranza y Halcones mantuvieron el trabajo de fuerza y acondicionamiento, mientras que el Dr. García en Clínica Médica Ángelus agregó responsabilidad médica, un recordatorio de que el cuerpo tiene límites.
El apoyo el día de la carrera también importó. Juan Victoria, apoyando como voluntario de Oax Sport, fue parte de la experiencia de 2026. El resultado se sintió personal, pero no estuvo aislado de las personas alrededor de la carrera.
La carrera de 2026
El resultado de Acreimex 21k 2026 fue 1:30:07 por tiempo chip. Mi clasificación oficial me colocó en el lugar 39 general, 36 entre hombres y 14 en Master Varonil 40–49.
| Punto | Posición general | Posición varonil | Posición en categoría | Tiempo | Parcial |
|---|---|---|---|---|---|
| 6.22 km | 60 | 50 | 21 | 25:46 | 25:37 |
| 15.6 km | 43 | 38 | 15 | 1:05:37 | 39:51 |
| Meta | 39 | 36 | 14 | 1:30:07 | 24:39 |
La sección final fue más lenta, pero todavía gané posiciones. Ese detalle muestra que la carrera fue de ritmo, posición, manejo del esfuerzo y competitividad en una ruta larga.
Cómo leo la mejora
El resultado de la carrera de 2024 fue 1:32:16. El mejor esfuerzo de medio maratón en Strava en 2026 fue 1:27:44. El tiempo chip oficial fue 1:30:07 en una ruta que midió alrededor de 550 metros larga en mi archivo de Strava.
El mejor esfuerzo de 20 km en Strava da la comparación más clara: 1:28:21 en 2024 y 1:23:06 en 2026. Ese es el número en el que más confío para contar la historia del entrenamiento. Los datos útiles son simples: tiempo, distancia, volumen de entrenamiento, línea de tiempo de la lesión, posición en la carrera, condiciones del recorrido y la comparación de 20 km.
Qué cambió entre 2024 y 2026
El cambio más grande fue la cantidad de carrera constante que pude manejar antes de la competencia. El segundo cambio fue el entorno de entrenamiento. J.M. Aquino, el coach Arnulfo Morales, Ernesto “Neto” Carranza y Halcones, el Dr. García, y el apoyo de Juan Victoria a través de Oax Sport dieron forma al bloque.
El tercer cambio fue la rutina. Nutrición, recuperación, fuerza y disciplina se volvieron más constantes después del periodo de lesión. El Medio Maratón Acreimex 2025 es parte del resultado aunque no lo corrí. Perder esa carrera obligó un regreso más lento, la fractura por estrés del pie izquierdo cambió cómo abordé el entrenamiento, y la cirugía del túnel carpiano agregó otra interrupción.
Para cuando llegué a Acreimex 21k 2026, traía un año diferente detrás.
Los cinco minutos salieron de ese año.
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