ماراثون غيلاغيتزا 2026: طريقي إلى 3:14

في 14 أكتوبر 2024، أوقفت جولة جري على جهاز المشي بعد 63 مترًا. وفي 26 يوليو 2026، أكملت مسافة الماراثون القياسية بزمن 3:14:08 في ماراثون غيلاغيتزا الدولي بمدينة وهاكا.

وصلت إلى خط النهاية الرسمي بعد ذلك بقليل. سجّلت Chronostart لي زمنًا بالشريحة الإلكترونية قدره 3:15:48.26، والمركز 24 في فئة 42K Libre، وهي الفئة المفتوحة للعدّائين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عامًا.

ملاحظة بشأن البيانات: Chronostart هي مصدر الزمن والمركز الرسميين. وقد وفّرت Garmin وStrava بيانات المسافة المسجّلة عبر GPS والوتيرة والارتفاع ومعدل ضربات القلب والأرقام الخاصة بالمسافات القياسية. أما إجمالي تدريبي، فيستند إلى ملفات الأنشطة المسجّلة خلال الأسابيع الـ24 الأخيرة السابقة للسباق.

يغطي نتيجي الرسمية على Chronostart السباق كاملًا. وضمن نشاط GPS نفسه، احتسبت Strava زمن 3:14:08 بوصفه أسرع أداء لي على مسافة الماراثون.

سجّلت Garmin مسافة تقترب من 42.55 كيلومترًا. وبلغ الزمن المنقضي عند مسافة 42.195 كيلومترًا نحو 3:14:16، بينما اختارت Strava جزءًا مختلفًا قليلًا من الملف، وأظهرت زمنًا قدره 3:14:08.

ثلاثة قياسات لسباق واحد:

• 3:15:48.26: الزمن الرسمي المسجّل بالشريحة الإلكترونية عند خط النهاية.
• 3:14:08: أفضل أداء احتسبته Strava لمسافة الماراثون القياسية البالغة 42.195 كيلومترًا.
• نحو 42.55 كيلومترًا: المسار الكامل الذي سجّله جهاز Garmin.

راجعت عددًا من أنشطة Garmin وStrava العامة لعدّائين آخرين، وقد سجّلت هي أيضًا مسافات تقترب من 42.5 كيلومترًا، أي ما يزيد بنحو 300 متر على مسافة الماراثون القياسية. لا يمكن لملفات GPS الشخصية أن تثبت الطول الرسمي للمسار، لأن المنعطفات والتجاوزات وموقع العدّاء على الطريق وعدم اتباع أقصر خط ممكن والتفاوت الطبيعي في الإشارة قد تضيف مسافة. ومع ذلك، فإن تكرار النمط يستحق المراجعة قبل النسخة المقبلة.

أستخدم زمن 3:14:08 عند مقارنة هذا السباق بسباقاتي السابقة في الماراثون. فقد حسّن رقمي الشخصي بمقدار 11 دقيقة و9 ثوانٍ، وخفّض 34 دقيقة و5 ثوانٍ من زمن أول ماراثون خضته عام 2018.

عودة الماراثون الكامل إلى وهاكا

مرّ ما يقارب عقدًا من الزمن من دون أن تستضيف وهاكا ماراثون طرق كاملًا لمسافة 42.195 كيلومترًا. وأعادت حكومة الولاية ومعهد الرياضة في ولاية وهاكا السباق بهذه المسافة تحت اسم ماراثون غيلاغيتزا الدولي.

أُقيم السباق في 26 يوليو، بين يومي الاثنين اللذين تقام فيهما احتفالات غيلاغيتزا، وقبل يوم واحد من احتفال Octava del Lunes del Cerro. وشمل البرنامج سباقات 42 و21 و10 كيلومترات، وتمحورت جميعها حول مدرج غيلاغيتزا.

كان التسجيل مجانيًا، ونفدت الأماكن بسرعة. فقد أعلن المنظمون عن اكتمال 24,000 تسجيل خلال ستة أيام، مع مسجّلين من جميع الولايات المكسيكية الـ32 ومن 16 دولة. وكان التقدير الأولي يقارب 15,000 مشارك.

يشير هذا الرقم إلى إجمالي التسجيلات في المسافات الثلاث. ولم أعثر على بيان عام موثوق يوضح عدد الذين انطلقوا فعليًا أو أكملوا السباقات، ولذلك لا أستخدم رقم 24,000 باعتباره عددًا مؤكدًا للمنهين.

تضمنت الوثيقة التنظيمية الرسمية توقيتًا إلكترونيًا لسباقي 42 و21 كيلومترًا، وتأمينًا للطرق، ومحطات للترطيب، ودعمًا طبيًا، و10,000 قميص رسمي، وميداليات تذكارية لأول 20,000 شخص يكملون السباق. ومن داخل مجموعة عدّائي الماراثون، بدت منطقة انطلاق 42 كيلومترًا واسعة ومنظمة. وانطلقت السباقات الأقصر في مجموعات منفصلة، ولم يضطرني عدّاؤها في أي وقت إلى الابتعاد عن المسار المثالي للجري.

العودة بعد الإصابة

بدأت إصابتي خلال سباق طرق في سبتمبر 2024. وتطور الألم في قدمي اليسرى إلى كسر إجهادي. وعندما اختبرت القدم على جهاز المشي في 14 أكتوبر، توقفت بعد 0.063 كيلومتر.

ثلاثة وستون مترًا.

وخضعت أيضًا لعملية جراحية لعلاج متلازمة النفق الرسغي في يدي اليسرى يوم 11 يناير 2025. وبين الكسر والعملية وفترة التعافي، مرّ نحو خمسة أشهر من دون تدريب فعلي على الجري.

بدأت العودة في 26 فبراير بمسافة 1.7 كيلومتر على جهاز المشي. ثم خضت أول جولة جري خارجية في 3 مارس، وقطعت خلالها 2.9 كيلومتر. كانت مسافات قصيرة، لكن كل جولة أكملتها قدّمت دليلًا إضافيًا على قدرة القدم على تحمل المزيد.

في يونيو 2025، انضممت إلى J.M. Aquino Athletic Club، وأنهيت الشهر بإجمالي 195 كيلومترًا. وضع المدرب أرنولفو هيكلًا واضحًا للتدريب، وأصبحت الجريات السهلة والتمارين المتقطعة والمرتفعات وتمارين القوة والجريات الطويلة والتعافي أجزاءً مترابطة من خطة واحدة.

أكبر مرحلة تدريبية أكملتها

امتدت الأسابيع الـ24 الأخيرة من 8 فبراير إلى 25 يوليو 2026. ولا تشمل هذه الأرقام يوم السباق.

أنتجت بعض حصص المضمار عدة ملفات منفصلة، تشمل الإحماء والتكرارات وفترات الاستشفاء والتهدئة. وهذا يفسر وجود 301 نشاط مسجّل. أما أيام الجري الـ162، فهي المقياس الأدق لتكرار التدريب.

كان حجم التدريب أكبر بنحو ستة أضعاف من حجم الأسابيع الـ24 التي سبقت أول ماراثون لي، رغم أن أطول جولة لم تزد بالنسبة نفسها. فقد ارتفعت من أكثر قليلًا من 21 كيلومترًا في 2018 إلى 32 كيلومترًا في 2026.

جاء معظم الفارق من تكرار الجري. فقد أضافت الجولات القصيرة على جهاز المشي بعد تمارين القوة ثلاثة أو أربعة كيلومترات في كل مرة. ولم تكن أي واحدة منها تبدو شديدة الأهمية بمفردها، لكنها غيّرت الحجم الإجمالي للمرحلة عبر عدة أشهر.

السرعة والجريات الطويلة

كانت الفترة التدريبية المعتادة تشمل تكرارات لمسافات 800 و1,000 و1,200 متر، وجريات هوائية خلال الأسبوع، وحصص فارتلك، وجولة طويلة يوم الأحد. وقد يبدو الأسبوع مزدحمًا عند مراجعته في سجل الأنشطة، خصوصًا عندما تنتج حصة مضمار واحدة عدة ملفات، لكن لكل جزء وظيفة مختلفة.

كانت الجولات الطويلة نقطة الضعف الأوضح في بداية الاستعداد. كنت أجمع حجمًا مرتفعًا من خلال الجولات القصيرة وأيام التدريب المزدوج، لكنني كنت لا أزال بحاجة إلى وقت أطول من الجري المتواصل تحت تأثير الإجهاد.

ارتفعت مسافة جولة الأحد تدريجيًا من نحو 14 كيلومترًا إلى 30 ثم 32 كيلومترًا. ووصلت ثماني جولات خلال المرحلة الأخيرة إلى 20 كيلومترًا على الأقل. بنت الأيام القصيرة تكرار الجري، بينما اختبرت الأيام الطويلة ما تبقى بعد ساعتين.

المرتفعات وتمارين القوة

أُنجزت المرحلة التدريبية كاملة في وهاكا، غالبًا على ارتفاع يتراوح بين 1,530 و1,560 مترًا فوق مستوى سطح البحر، بينما وصلت التدريبات الجبلية إلى ما يقارب 3,290 مترًا. تختلف وتيرة الجري السهل في هذه الارتفاعات، ويستغرق التعافي بين التكرارات القوية وقتًا أطول، كما تؤثر حتى المرتفعات المعتدلة في انتظام الوتيرة.

توافق هذا المحيط جيدًا مع ظروف السباق. فقد أُقيم الماراثون أيضًا على ارتفاع، وعلى طرق متدرجة، مع صعود طويل ينتظر العدّائين في النهاية.

أكملت 57 جلسة لتمارين القوة خلال 20 أسبوعًا من الأسابيع الـ24 الأخيرة مع نيتو كارانزا في Halcones CECAFID. وركز العمل على عضلات الساقين والكاحلين والوركين والألوية وأوتار الركبة والعضلات الرباعية وعضلات الجذع، لأن الاختبار الحقيقي كان قدرتي على تحمل الصدمات المتكررة ثم العودة إلى الجري في اليوم التالي.

دخلت أسبوع السباق وأنا أتعامل أيضًا مع ألم عصبي مرتبط بالفقرات C5-C6. وقد أثّر ذلك في جزء من المرحلة الأخيرة للاستعداد، لكنه لم يتحول إلى مشكلة كبيرة خلال الماراثون.

ذروة متأخرة

جاء الأسبوعان الأعلى حجمًا بالقرب من يوم السباق: 139.1 كيلومترًا بين 28 يونيو و4 يوليو، ثم 149.2 كيلومترًا بين 5 و11 يوليو. وانتهى الأسبوع الثاني بجولة لمسافة 27.7 كيلومترًا على مسارات سانتا كاتارينا إكستبيخي الجبلية.

ثم بدأ جسدي يعترض.

في 15 يوليو، أوقفت حصة تدريبية لأن ساقيّ بدتا ثقيلتين بصورة غير معتادة. وبعد يومين، حتى الهرولة السهلة لم تبدُ طبيعية، رغم عدم وجود مرض أو إصابة جديدة مرتبطة بالجري. كان الحمل المتراكم قد لحق بي.

انخفض الحجم في الأسبوعين الأخيرين إلى 90.4 ثم 65.9 كيلومترًا. ساعدت الراحة على تحسن الساقين، لكنني لم أصل إلى الانتعاش الذي توقعته من مرحلة تخفيف الحمل التدريبي. منحني الحجم قدرة أكبر على التحمل، وظل توقيت الذروة قابلًا للتحسين.

اختبار Acreimex قبل خمسة أسابيع

قبل الماراثون بخمسة أسابيع، شاركت في سباق Acreimex Oaxaca لمسافة 21 كيلومترًا.

احتسبت Strava أفضل أداء لنصف الماراثون بزمن 1:27:44 ضمن نشاط سجّل مسافة أطول من المسافة القياسية البالغة 21.0975 كيلومترًا. وأحافظ على وضوح هذا الفرق: فالزمن 1:27:44 يعود إلى جزء بمسافة قياسية داخل ملف GPS، ولا يثبت أن مسار السباق الكامل كان يعادل نصف ماراثون تمامًا.

تعطي معادلة ريغل الأساسية، انطلاقًا من زمن 1:27:44، توقعًا نظريًا للماراثون يقترب من 3:02:55. وأكد هذا الرقم تحسن لياقتي الهوائية، لكنه لا يستطيع احتساب تأثير ارتفاع ماراثون وهاكا والرياح والمسار المتدرج وارتفاع درجة الحرارة والصعود الأخير إلى فورتين.

خطة السباق للوصول إلى 3:09

أنهيت خطة الوتيرة عند نحو الساعة 3:35 صباحًا في يوم السباق، بعد مراجعة أحدث توقعات الرياح الصادرة عن ECMWF وICON وGFS.

عدّلت الخطة الوتيرة وفقًا للتضاريس والرياح المتوقعة بدلًا من فرض وتيرة 4:29 في كل كيلومتر. وحددت مقاطع أسرع في الأماكن التي يسمح فيها المسار بذلك، مع تخصيص وقت إضافي للصعود والجزء المكشوف من طريق العودة.

أشارت التوقعات النهائية إلى درجة حرارة تقارب 16.5 مئوية عند الانطلاق، وترتفع إلى نحو 23 مئوية عند الوصول. وكان احتمال هطول المطر ضعيفًا. وتوقعت النماذج رياحًا شمالية شمالية غربية بسرعة تتراوح بين 4 و9 كم/ساعة، مع تعرض أقل ملاءمة للرياح في جزء كبير من طريق العودة إلى وهاكا.

كانت النقاط المهمة هي الدوران عند محطة G500 قرب الكيلومتر 23.7، والطريق الشرقي في رحلة العودة، وبداية الصعود إلى فورتين قرب الكيلومتر 41. وظل توقع Garmin لزمن السباق بين 3:10 و3:12 خلال يوليو، ووصل إلى 3:10:13 في 11 يوليو، ثم أظهر نحو 3:12 في صباح السباق.

تولى خوان ضبط وتيرتي في مقطعين منفصلين: من الكيلومتر 10 إلى الكيلومتر 20، ثم من قرب الكيلومتر 28 حتى خط النهاية. وبلغ مجموع المقطعين نحو 25 كيلومترًا.

صباح السباق والمسار

بدأ الإحماء المسجّل عند الساعة 5:18 صباحًا. وغطى 4.54 كيلومترًا، مع صعود بلغ نحو 98 مترًا من الجزء المنخفض من المدينة إلى منطقة الانطلاق قرب مدرج غيلاغيتزا.

انطلق سباق 42 كيلومترًا عند الساعة 6:30 صباحًا، ثم انطلقت السباقات الأقصر في مجموعات منفصلة.

هبط مسار الماراثون من سيرو دل فورتين إلى وسط وهاكا، ثم اتجه شرقًا عبر سان فرانسيسكو توتلا. وبعد ذلك، حملنا الطريق باتجاه تلاكلولا، مع نقطة دوران قرب محطة G500 في سان فرانسيسكو لاتشيغولو، قبل رحلة العودة الطويلة إلى المدينة.

ثم جاء الصعود إلى المدرج من جديد.

كانت الكيلومترات الشرقية مكشوفة، مع مسافات طويلة على الطريق وقليل من الظل. وسجّلت ساعتي ارتفاعًا يتراوح بين نحو 1,550 و1,643 مترًا، وإجمالي صعود قدره 274 مترًا. وكانت الطرق خلال سباقي مغلقة فعليًا أمام حركة المرور، ولم أضطر في أي وقت إلى التعامل مع مركبات متحركة.

خضت السباق بحذاء Nike Vaporfly 4 واستخدمت ساعة Garmin Forerunner 165.

نشاط Strava الكامل

يتضمن النشاط أدناه مسار GPS والمسافة المسجّلة والوتيرة والارتفاع وأزمنة كل كيلومتر. وتحتسب Strava أفضل الأداءات من أجزاء بمسافات قياسية داخل النشاط الكامل، وهو ما يفسر اختلاف أفضل أداء للماراثون عن الزمن الرسمي عند خط النهاية.

كيف جرى السباق

من الانطلاق إلى الكيلومتر 25

بقيت المقاطع الخمسة الأولى، التي يبلغ طول كل منها 5 كيلومترات، ضمن نطاق زمني متقارب نسبيًا، رغم تغير التضاريس ومدى التعرض للرياح:

عند الكيلومتر 10، كنت متأخرًا بفارق 41 ثانية عن خطة 3:09. وانضم إليّ خوان عند تلك النقطة، واستمر حتى الكيلومتر 20، عبر الجزء الحضري وبداية الطريق المتجه شرقًا.

وضع تحليل Garmin النصف القياسي الأول عند نحو 1:36:22، والنصف الثاني عند 1:37:54، أي إن النصف الثاني كان أبطأ بنحو دقيقة و32 ثانية. ويبلغ مجموعهما نحو 3:14:16، بينما يعتمد أفضل أداء Strava البالغ 3:14:08 على نقطتين مختلفتين قليلًا داخل ملف GPS نفسه.

ظل الجهد يبدو تحت السيطرة. وكانت محاولة تعويض كامل التأخر قبل نقطة الدوران ستستهلك طاقة توقعت أن أحتاج إليها لاحقًا.

أسرع مقطع

جاء أقوى مقطع بطول 5 كيلومترات بين الكيلومترين 25 و30، بزمن 21:47، أي بوتيرة تقترب من 4:21 لكل كيلومتر. وكان الكيلومتر 29 أسرع، بزمن 4:14.

عاد خوان للانضمام إليّ قرب الكيلومتر 28، واستمر حتى خط النهاية. وعند الكيلومتر 30، كنت متأخرًا بدقيقتين و7 ثوانٍ عن خطة 3:09. وكنت لا أزال أتحرك بصورة جيدة بما يكفي للحفاظ على تماسك السباق، رغم أن أداء عضلات الساقين بدأ يتغير.

عضلات الساقين بين الكيلومترين 30 و40

بدأت عضلات الساقين تفقد قوتها قرب الكيلومتر 30. لم يحدث تشنج مفاجئ أو توقف حاد، لكن كل ارتفاع صغير أصبح يتطلب قوة أكبر من سابقه، وبدأ طول الخطوة يتراجع مع تقدم طريق العودة.

بقي معدل الخطوات قريبًا من 170 إلى 172 خطوة في الدقيقة. ظل إيقاع الخطوات ثابتًا، لكن كل خطوة أصبحت تغطي مسافة أقصر.

استغرق المقطع من الكيلومتر 35 إلى 40 زمنًا قدره 23:55، أي بوتيرة تقترب من 4:47 لكل كيلومتر. كنت قد خصصت نحو 44 دقيقة للكيلومترات من 30 إلى 40، لكن المقطع استغرق قرابة 47 دقيقة.

توضح أزمنة الكيلومترات التراجع في السرعة: 4:33 و4:35 و4:42 و4:46 و4:30 و4:35 و4:42 و4:47 و4:49 و5:02. وكان الكيلومتر 40 أول كيلومتر يستغرق أكثر من خمس دقائق.

لم أعانِ مشكلة في المعدة أو دوارًا أو توقفًا لاستخدام دورة المياه أو عودة لألم الكتف. كانت المشكلة عضلية. وفي تلك المرحلة، لم تعد عضلات الساقين قادرة على إنتاج طول الخطوة اللازم للحفاظ على الوتيرة الأصلية.

التغذية والدعم على المسار

استخدمت خلال الماراثون ستة أنواع من جل GU Energy وعبوة واحدة من مزيج الكربوهيدرات GU Roctane، أعددتها مع 200 مل من الماء.

تبرعت جينين شخصيًا بمنتجات GU Energy إلى Oax Sport، واستخدمت بعض هذه المنتجات خلال مرحلة الاستعداد وفي يوم الماراثون. وقدمت التبرع بصورة مستقلة، ولا تربطها أي علاقة رسمية بشركة GU Energy.

دعمتني ديانا في نقاط مختلفة على امتداد المسار، وساعدتني في التغذية. كما كان المدرب أرنولفو حاضرًا في عدة نقاط، وهو ما جعل الجزء الشرقي المكشوف أقل عزلة وسهّل الجانب العملي للدعم أثناء السباق.

الصعود إلى فورتين

بدأ الصعود الأخير قرب الكيلومتر 41. وقدّرت خطتي وجود صعود قدره 65 مترًا خلال آخر 2.2 كيلومتر، بينما سجّل النشاط نحو 73 مترًا من الصعود الصافي خلال آخر 2.5 كيلومتر.

انخفض طول الخطوة إلى نحو 116 سنتيمترًا. وفي الوقت نفسه، ارتفعت قدرة الجري إلى قرابة 311 واط مع ازدياد انحدار الطريق.

كان نصف الكيلومتر بين 41.5 و42.0 أشد أجزاء السباق المتواصلة انحدارًا، كما شهد أبطأ وتيرة متواصلة. وفي تلك المرحلة، لم تعد المقارنة بالوتيرة على الطرق المستوية مفيدة. واصلت الجري والصعود.

سجّلت Strava زمن 3:14:08 لمسافة الماراثون، بينما أوقفت Chronostart الزمن الرسمي بالشريحة الإلكترونية عند 3:15:48.26.

دلالة النتيجة

كانت خطة السباق 3:09:00. وجاء أفضل أداء احتسبته Strava لمسافة الماراثون أبطأ من الخطة بـ5 دقائق و8 ثوانٍ، بينما كان الزمن الرسمي أبطأ منها بـ6 دقائق و48 ثانية، وأبطأ بـ5 دقائق و48 ثانية من كسر حاجز 3:10.

لم أحقق الهدف.

ومع ذلك، منحني السباق رقمًا شخصيًا جديدًا بفارق 11 دقيقة، على أكثر مسارات الماراثون صعودًا وهبوطًا من بين المسارات التي خضتها، وبعد كسر إجهادي وعملية جراحية ونحو خمسة أشهر من دون جري. كما احتسبت Strava أفضل أداء جديد لمسافة 30 كيلومترًا بزمن 2:15:56، بتحسن قدره 7 دقائق و8 ثوانٍ مقارنة برقمي السابق المسجّل، وهو 2:23:04.

جاء التراجع نتيجة انخفاض تدريجي في طول الخطوة، وليس بسبب كيلومتر واحد انهرت فيه تمامًا. وهذا مهم للاستعداد المقبل، لأن لياقتي الهوائية صمدت فترة أطول من عضلات ساقيّ.

الأداء المعدّل

استخدمت Enduraw لتقدير تأثير الارتفاع والصعود والرياح في النتيجة البالغة 3:14:08 على مسافة الماراثون القياسية. وأظهر الحساب زمنًا مكافئًا معدّلًا قدره 3:04:32، بوتيرة تقترب من 4:23 لكل كيلومتر.

هذا الرقم تقدير للأداء. ويظل زمني الرسمي 3:15:48.26، بينما يظل 3:14:08 أفضل أداء احتسبته Strava لمسافة الماراثون داخل النشاط.

يتطلب الاقتراب من 3:05 في العام المقبل مرحلة أفضل لتخفيف الحمل، وعضلات ساقين أقوى بعد الكيلومتر 30، وتنفيذًا كاملًا للخطة على الطريق. ويظل عليّ تحقيق ذلك الزمن فعليًا في سباق.

الأشخاص الذين وقفوا خلف هذا السباق

منحني المدرب أرنولفو وJ.M. Aquino Athletic Club خطة واضحة للعودة ومجموعة أتدرب معها. ودمج نيتو كارانزا في Halcones CECAFID 57 جلسة لتمارين القوة ضمن 20 أسبوعًا من الأسابيع الـ24 الأخيرة، وربط هذا العمل بحجم الجري.

تولى الدكتور روبرتو والدكتورة لورا من Clínica Médica Ángelus رعايتي الطبية خلال فترة الاستعداد.

ضبط خوان وتيرتي من الكيلومتر 10 إلى الكيلومتر 20، ثم عاد من قرب الكيلومتر 28 حتى خط النهاية، بإجمالي يقارب 25 كيلومترًا. وقدمت ديانا الدعم في عدة نقاط وساعدتني في التغذية.

دعمت جينين منظمة Oax Sport بتبرع عيني من منتجات GU Energy. وقدمت التبرع بصورة شخصية، ولا تربطها أي علاقة رسمية بشركة GU Energy.

ظل أفراد عائلتي وزملائي في الفريق ومجتمع Oax Sport الأوسع جزءًا من هذه العودة، من الجولات القصيرة الأولى بعد الإصابة حتى صباح السباق.

تقييمي للسباق

تعكس هذه الدرجات تجربتي بصفتي مشاركًا في سباق 42 كيلومترًا. وقد تكون تجربة المشاركين في سباق 10 كيلومترات أو نصف الماراثون أو المجموعات التي وصلت لاحقًا مختلفة.

التسجيل والتكلفة: 5/5

أزال التسجيل المجاني عائقًا ماليًا حقيقيًا، وكانت العملية نفسها سريعة وواضحة. وقد شكّلت إدارة 24,000 تسجيل موزعة على ثلاث مسافات ضغطًا كبيرًا، لكنني لم أواجه أي مشكلة في إتمام تسجيلي.

استلام حقيبة السباق: 5/5

كانت زيارتي إلى مجمع هيرمانوس فلوريس ماغون الرياضي مباشرة وسهلة. كان القميص ورقم المتسابق وشريحة التوقيت صحيحة، وتحرك الصف باستمرار، وغادرت من دون أي سؤال لم أحصل على إجابته.

تنظيم الانطلاق: 5/5

المساحة. كان ذلك أول ما لاحظته.

استقرت مجموعة عدّائي 42 كيلومترًا على وتيرتها من دون ازدحام، بينما انطلقت السباقات الأقصر في مجموعات منفصلة. ولم أضطر إلى تجاوز مجموعة كبيرة من المشاركين في مسافة أخرى، وهو ما جعل التحكم في الكيلومترات الأولى أسهل بكثير.

المسار وتنظيم الحركة المرورية: 4/5

ربط المسار بين سيرو دل فورتين ووسط وهاكا والطريق الشرقي والمجتمعات الواقعة باتجاه تلاكلولا. وكان أفراد الشرطة والمتطوعون والكوادر الطبية ظاهرين على المسار، كما كانت الطرق مغلقة فعليًا أمام حركة المرور خلال سباقي.

تتعلق النقطة الناقصة بشفافية قياس المسار. فقد سجّلت ساعتي وعدة أنشطة GPS عامة أخرى نحو 42.5 كيلومترًا. ولا يستطيع GPS حسم المسألة، ولذلك فإن نشر سجل القياس الاحترافي للمسار سيزيل حالة عدم اليقين.

محطات الإمداد: 5/5

كان الماء والمشروب الرياضي متاحين عند وصولي إلى المحطات في طريقي الذهاب والعودة. كما قدمت بعض النقاط طعامًا، ولم أصل إلى أي محطة فارغة خلال سباقي.

علامات المسار والإشراف الميداني: 4/5

لم أواجه أي مشكلة في اتباع المسار أو تنفيذ الدوران عند محطة G500. وكانت اتجاهات الطريق واضحة.

كانت لوحات الكيلومترات هي العنصر المفقود. فلم يكن لدى العدّائين الذين لا يستخدمون ساعة GPS أي مرجع رسمي موثوق لمتابعة الوتيرة أو معرفة المسافة المتبقية.

منطقة خط النهاية: 4/5

عمل توزيع الميداليات ونظام التوقيت بصورة جيدة عند وصولي، ولم يسبب دخول أفراد العائلة مشكلة. كما منحت الموسيقى والملابس الإقليمية والعناصر الثقافية الأخرى منطقة المدرج هوية واضحة تعكس وهاكا.

بدأت المشروبات الباردة تنفد. وبعد عدة ساعات تحت شمس يوليو، كان العدّاؤون بحاجة إلى ماء أكثر برودة ومشروبات رياضية وثلج.

النتائج والتوقيت: 4/5

نشرت Chronostart نتيجتي الفردية وشهادة قابلة للتنزيل بسرعة. ومع ذلك، وبعد خمسة أيام، لم أتمكن من العثور على جدول كامل وسهل الوصول لنتائج سباق 42 كيلومترًا، وهو أمر مهم للرياضيين والصحفيين والسجل التاريخي.

التقييم العام: 5/5

أعادت وهاكا سباق الماراثون الكامل، وأبقت التسجيل مجانيًا، وأغلقت الطرق، ووفّرت محطات الإمداد، وجذبت تسجيلات من جميع الولايات المكسيكية ومن 16 دولة. وينبغي للنسخة المقبلة إضافة لوحات الكيلومترات، ونشر قياس المسار، وتحسين توفر المشروبات الباردة عند خط النهاية، وإصدار النتائج الكاملة في وقت أقرب.

نجحت الجوانب التشغيلية الأساسية. وأخطط للمشاركة مرة أخرى في 2027.

أبرز النتائج

أفادت التغطية المحلية بعد السباق بأن أرتورو ألفاريز، من ولاية غيريرو، فاز بسباق الماراثون للرجال بزمن 2:23:34. كما ورد أن رينالدو باتشيكو روخاس حل سادسًا في الترتيب العام، وكان أول عدّاء من وهاكا.

وأفادت التقارير بأن كلوديا مارتينيز موراليس كانت أول عدّاءة من وهاكا، وحلت ثالثة في ترتيب السيدات بزمن 2:56:22. ولم أعثر على جدول رسمي عام ومتكامل لنتائج فئتي الرجال والسيدات في سباق 42 كيلومترًا، ولذلك تقتصر هذه الفقرة على المراكز التي تدعمها التقارير المنشورة.

وفاءً لذكرى أربع عدّاءات

توفيت أربع عضوات في نادي Xuta Xi Manga لألعاب القوى في حادث مروري أثناء عودتهن إلى منازلهن بعد الفعالية، وهن: جورجينا لويس إسبيريديون، وباتريسيا فيليسيانو لازارو، وأديلايدا أورتيز أولغين، وصوفيا خيمينيز فيليبي.

وقع الحادث بعيدًا عن مسار السباق أثناء عودتهن باتجاه سان ميغيل سويالتيبيك. وقد أثرت وفاتهن في مجتمع الجري الأوسع في وهاكا، وتستحق أسماؤهن أن تبقى جزءًا من سجل ذلك الأسبوع.

ما أحتاج إليه للوصول إلى 3:05

في 14 أكتوبر 2024، توقفت بعد 63 مترًا. وبدأت العودة في 26 فبراير 2025 بمسافة 1.7 كيلومتر على جهاز المشي. وفي 26 يوليو 2026، سجّلت Strava زمن 3:14:08 لمسافة الماراثون القياسية، بينما سجّلت Chronostart زمنًا رسميًا قدره 3:15:48.26 عند خط النهاية.

بين هذين التاريخين، مررت بكسر إجهادي وجراحة في اليد، وأكملت 1,899.1 كيلومترًا من التدريب و57 جلسة لتمارين القوة، وخضت مسارات جبلية وأسبوعين مرتفعين في حجم التدريب ومرحلة تخفيف للحمل لم أشعر خلالها بالراحة الكاملة. لم يحقق السباق خطة 3:09، لكنه أظهر بوضوح أين صمد الاستعداد وأين بدأ جسدي يفقد القدرة على الاستمرار بالمستوى نفسه.

العمل المطلوب للعام المقبل واضح: التعافي بصورة أفضل بعد أعلى مرحلة من الحمل، والحفاظ على قوة عضلات الساقين بعد الكيلومتر 30، والاقتراب بزمن الماراثون من 3:05.

أما الآن، فإن 3:14:08 هو أقوى ماراثون خضته.

فهد حزام
وهاكا دي خواريز، المكسيك
بيانات التدريب والسباق من Garmin وStrava وChronostart وEnduraw
المزيد من مقالات الجري | Oax Sport

المصادر

• Chronostart: النتيجة الرسمية لفهد حزام في ماراثون غيلاغيتزا الدولي 2026
• حكومة وهاكا: الوثيقة الرسمية لماراثون غيلاغيتزا الدولي 2026
• صحيفة El Imparcial de Oaxaca: عودة الماراثون الكامل بعد ما يقارب عقدًا
• صحيفة El Imparcial de Oaxaca: تسجيل 24,000 مشارك من 16 دولة
• حكومة وهاكا: المسار وخطة تنظيم الحركة المرورية
• Strava: كيفية احتساب أفضل الأداءات في الجري
• Primera Línea: وفاة عدّاءات Xuta Xi Manga في حادث مروري بعد الفعالية
• نموذج Enduraw لتعديل الأداء

Last updated: أغسطس 2, 2026